In associatie met

Het is een bekend feit dat we bij warm weer niet zo hongerig worden. Waarom? Dat is eenvoudig. Het lichaam moet zijn interne temperatuur behouden - 37 graden Celsius, als je het je afvroeg - altijd, en in de zomer hoeven we niet zoveel calorieën te verbranden om er te komen.

Maar in combinatie met onze wens om onze strandlichamen strak te houden, kan dit het moeilijk maken om in de zomer in vorm te blijven. Als we minder eten, moeten we ons concentreren op wat er kookt - en we doen het vaak verkeerd met ijs, fingerfood en barbecue na barbecue van gegrild vlees.

Gelukkig heeft Gentleman's Journal zich tot de interne prestatie-voedingsdeskundige van VITL, Gareth Nicholas, gewend voor vijf voedingsmiddelen die je in je zomerdieet zou moeten opnemen. Bekijk ze hieronder en, om het echt te maken Als u zeker weet dat u geen essentiële voedingsstoffen mist, waarom probeert u dan niet een gepersonaliseerd vitaminepakket? Doe het gratis VITL consult om erachter te komen welke vitamines jouw lichaam nodig heeft.

Probeer vetarm wei-ijs om je strandlichaam te behouden - en af ​​te koelen

Met al dit warme weer staat ijs hoog op de agenda, maar als je wilskracht sterk genoeg is, wordt de verleiding vermeden, terwijl je probeert die zomerse slanke look te behouden waar je zo hard voor hebt gewerkt. Meestal bevat ijs relatief veel suiker en vet, met een kleine hoeveelheid eiwit.

Probeer als alternatief een vetarm whey-ijs, het vet- en suikergehalte daalt, terwijl het eiwitgehalte stijgt. Een geweldige combinatie om die slanke look te behouden en tegelijkertijd de spierontwikkeling te ondersteunen.

Om wakker te worden op die warme ochtenden, probeer een fruitsmoothie

Er is geen betere manier om die lange warme nachten door te komen dan een verfrissende fruitsmoothie. Probeer eens banaan, appel, boerenkool, munt en gember toe te voegen. Een pittige hit met veel lage glycemische koolhydraten, boordevol voedingsvezels, kalium, vitamine A, B6, C, magnesium, ijzer en zink.

Een geweldige vitamine- en mineralenmix voor elke man. Voeg voor een eiwitboost in de ochtend een halve portie eiwitpoeder toe om je dag perfect te beginnen.

Om deel te nemen aan de grillactie - zonder schuldgevoel, probeer BBQ-zalm

Je hebt de achterdeur geopend en je ruikt alleen de barbecue van de buren. Zoals ze zeggen, als je je niet bij hen kunt voegen... versla ze. Hm zoiets. In plaats van de calorieën te verzamelen met verzadigd vet en rood vlees, kunt u in plaats daarvan een lekker stuk zalm proberen.

Lekker, licht en uitpuilend met eiwitten, B-vitamines, vitamine D en die alle belangrijke essentiële vetzuren - Omega 3 vetzuren, 's werelds natuurlijke voedingsstof ter ondersteuning van de gezondheid van hart en hersenen. Probeer eens wat zoete chilisaus toe te voegen voor een beetje extra smaak.

Probeer watermeloenstukjes om de hydratatie tijdens de hittegolf te behouden

Zin in een lichte snack halverwege de middag? In plaats van naar de automaat te gaan voor een chocoladereep en een koolzuurhoudend drankje, kunt u genieten van een watermeloen om van te watertanden. Van nature rijk aan antioxidanten zoals vitamine C en citrulline om die ongewenste vrije radicalen die ziekte en ziekte veroorzaken te helpen bestrijden.

Citrulline is ook in verband gebracht met het ondersteunen van seksuele gezondheid en het verbeteren van de bloedstroom, dankzij de omzetting in arginine in het lichaam. Watermeloen is ook 92% water en barst van de elektrolyten, perfect om de hydratatie op een zonnige dag te behouden.

Voor een lichte zomerlunch boordevol voedingsstoffen, probeer avocado

Een avocado bevat bijna 20 voedingsstoffen, waaronder kalium, vitamine B6, vitamine C en een gezonde portie enkelvoudig verzadigd vet. De gezonde vetten die een essentieel onderdeel vormen van het dieet van elke man. Avocado is ook van nature suiker- en zoutvrij met een goede bron van magnesium - een voedingsstof die bij mannen weinig kan zijn. Probeer avocado toe te voegen aan salades, sandwiches, smoothies; je kunt het zelfs op toast smeren.

VITL

Toegegeven aan steak? Dit zijn de beste manieren om de koning van het vlees te koken...